События
Видеоматериалы по профилактике мошенничества, разработанные УМВД России по ТО и департаментом безопасности жизнедеятельности АГТ. ПРАВИЛА ДОРОЖНЫЕ СОВСЕМ-СОВСЕМ НЕ СЛОЖНЫЕ Ежегодно 22 марта в мире отмечается Всемирный день воды. Всему свое время, сколько зиме не лютовать, приходит весна. Пришла весна и с ее приходом, все оживает вокруг.
|
Комплекс утренней гимнастики с палками. Профилактика сколиоза и плоскостопия.
вт., 22.08.2023
Комплекс утренней гимнастики с палками. Профилактика сколиоза и плоскостопия.
- Ходьба: - на носочках, на пятках, на внешней, на внутренней стороне стопы;
– ходьба по ребристой доске, по дорожке следов, по шнуру из пробок.
- ОРУ:
№ п/п
|
Название
|
Исходное положение
|
Выполнение
|
Дозировка
|
1
|
«Подними палку»
|
И.п.-стойка ноги слегка расставлены, палка в руках на лопатках.
|
1-2 – руки вверх,
3-4 – и.п.
|
8 раз
|
2
|
«Положи палку на пол»
|
И.п. - стойка ноги слегка расставлены, палка впереди в вытянутых руках на уровне груди.
|
1-2 – руки вверх, посмотреть на палку, прогнув спину;
3-4 – наклониться вперед;
5-6 – положить палку на пол;
7-8 – выпрямиться;
9-10 – наклониться, взять палку;
11-12 – и.п.
|
8 раз
|
3
|
«Весы»
|
И.п. – сидя, ноги скрестно, руки с палкой на бедрах
|
1-2 – руки вверх, наклон в правую сторону;
3-4 – и.п.
То же в левую сторону
|
8 раз
|
4
|
«Перешагни через палку»
|
И.п. – лежа на спине, палка в руках на бедрах
|
1-4 – сгибая ноги в коленях, приблизить их к груди, одновременно поднять руки вперед, перенести обе ноги через палку;
5-8 – то же в обратную сторону
|
8 раз
|
5
|
«Потянись»
|
И.п. – лежа на животе, палка впереди в вытянутых руках
|
1-4 - руки вперед, приподнять верхнюю часть туловища;
5-8 – и.п.
|
8 раз
|
6
|
«Попрыгаем»
|
И.п. – основная стойка
|
1-4 – прыжки через палку
5-8 - ходьба
|
8 раз
|
7
|
«На турнике»
|
И.п. – стойка ноги сомкнуты, руки с палкой внизу
|
1-3 – на вдохе палку вверх, встать на носочки, потянуться
4-8 на выдохе палку вниз
|
4 раза
|
- Ходьба в спокойном темпе
|